涼しいを通り越して、朝や夜は寒くなってきましたね…

寒くなると汗をかいた感覚がなくなるので、水分補給への意識が低くなってきます。

ですが、これから冬になると汗はかいていなくても、乾燥で皮膚や呼吸から水分が蒸発し気付かない間にかくれ脱水症状になってしまう場合もあります！

何もしなくても一日1.5リットルを目安に、運動をする場合はそれ以上の水分をしっかり摂って体調を整えるようにしていきましょう！

?‍♀️?‍♂️〜素早い脚の切り替えドリル〜?️?️‍♀️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

空中で素早く脚を切り替えるトレーニングです✨
脚が後ろに流れたり接地が長くなってしまうのを修正出来るドリルです?
キレのある鋭い走りになるのでぜひやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#切り替え　#シザーズ動作
#軸作り　#フォーム修正
#もも上げ

#速く走る　
#走り方　#走り方指導　#走り方レッスン
#かけっこ　#かけっこ教室　#かけっこレッスン
#スプリント　#スプリントレッスン　#スプリントコーチ
#陸上　#陸上競技
#大阪　#近畿　#関西

#unknown #unknownathleteclub
#アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
#未知を引き出し成長へ導く

毎日練習を頑張っていると、その効果を最大限引き出すのはやっぱり栄養補給！

練習を頑張っているけど、栄養が足りていないとパフォーマンスは上がるどころか、逆に低下してしまいます。

三大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はしっかり摂る必要があります。

特にタンパク質は、練習で酷使した筋肉の成長には欠かせないので、アスリートはより意識を高く持っておくことが大切です。

日々の食事をしっかり摂ったうえで、プラス補給しておくと練習の成果が結果に結びつくはずです！

出勤グループレッスンの様子です?
体験レッスン受付中ですのでお気軽にお問い合わせください！

#unknownアスリートクラブ #かけっこ教室 #陸上 #小学生 #中学生 #関西 #大阪 #グループレッスン #パーソナル #レッスン #習い事 #おすすめ #出張レッスン

秋を通り越して冬の始まりを感じさせる気候になってきましたね！

特に夕方日が暮れると急に寒くなってきます。
気温が低くなると、筋温も低くなりケガのリスクも高まります。

練習前は、しっかりアップを行い軽く心拍数を上げ筋温を高めてからメイン練習を行うようにしましょう！


まだまだ試合が続くスポーツもありますので、ケガせず最高のパフォーマンスを発揮したいですね！

アンノウンアスリートクラブのスペシャルアドバイザーである、元プロ野球選手の高橋 聡文さんのインタビュー動画がホームページにアップされました！

走り方の大切さを語っていただきました。
プロ野球を経験されたからこそ言える内容になっています！

ぜひ、ご覧ください。

オフショットありますよ〜

10月後半に来て、かなり涼しくなってきましたね！
身体を動かすには心地よい時期ですが、季節の変わり目は体調も崩しやすくなります。

練習は継続が大切！
体調を崩さないように、食事や睡眠もしっかり取りましょう。

今日は代表がカレーうどんを作ってくれました！
心も身体も暖まりました。

?‍♀️?‍♂️〜前傾姿勢ドリル〜?️?️‍♀️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

前傾姿勢にフォーカスしたトレーニングです✨
スタートダッシュやトップスピードを改善するのに有効なドリルです?
意識付けにウォーミングアップなどでぜひやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#前傾姿勢　#前に倒れ込む
#スタートダッシュ　#トップスピード
#ウォールドリル　#ニーリングスタートダッシュ

#速く走る　
#走り方　#走り方指導　#走り方レッスン
#かけっこ　#かけっこ教室　#かけっこレッスン
#スプリント　#スプリントレッスン　#スプリントコーチ
#陸上　#陸上競技
#大阪　#近畿　#関西

#unknown #unknownathleteclub
#アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
#未知を引き出し成長へ導く

?‍♀️?‍♂️〜高強度トレーニング〜?️?️‍♀️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

その場でカンタンに出来る強度の高いトレーニングです✨
自宅でもマット1枚ほどのスペースでチャレンジできます！
同時に様々な能力を鍛えることができるのでぜひやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#高強度トレーニング　#身体能力向上
#運動神経アップ　#ジャンプ系トレーニング
#HIIT　#その場トレーニング

#速く走る　
#走り方　#走り方指導　#走り方レッスン
#かけっこ　#かけっこ教室　#かけっこレッスン
#スプリント　#スプリントレッスン　#スプリントコーチ
#陸上　#陸上競技
#大阪　#近畿　#関西

#unknown #unknownathleteclub
#アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
#未知を引き出し成長へ導く

小学３年生男子の体験レッスン、レッスン前→レッスン後のbefore･after動画です！

フォームが良くなり、力強く地面を蹴ることができていますね✨️?

そして運動会前ということでありがたいことに、体験レッスンのお問い合わせが増えてきております…！
検討中の方はお早めにご連絡ください。

#unknownアスリートクラブ #陸上 #かけっこ教室 #小学生 #大阪 #中学生 #関西 #体験レッスン #習い事 #おすすめ

告知！

11月30日(日)に江坂公園にて【気軽にウェルネス】ヨガとランでリフレッシュ!!イベントを開催いたします。

アンノウンアスリートクラブも、11:15〜12:00で「走り方教室」を担当させていただきます。

さまざまなスポーツにおいて走る事は大切！
このイベントでは、走り方の姿勢や身体の使い方の基本をご紹介します。

走り方を知ると、もっと走る事が楽しくなり、パフォーマンス向上にも繋がります！

小学生対象（小学3年生以上）の体験教室になります。
ご参加希望の方は、当日会場にお越しください。
先着20名様となります。

ご興味のある方は、ぜひ一度ご参加ください。

わくわくヨガも、心身ともにリフレッシュできること間違いなしです！
ベビーちゃんも、ワンちゃんも一緒に参加できますよ～

#江坂 #江坂公園 #アンノウンアスリートクラブ #走り方レッスン #走り方教室 #大阪走り方教室 #ヨガ #パークヨガ #ドッグヨガ

撮影風景。

プロ野球でご活躍された、元阪神タイガースの高橋 聡文さんに、全てのスポーツにおいて「走り方を知る」ことの必要性について熱く語っていただきました！

内容は近日公開予定。
どのような動画になったのかはお楽しみに！

#アンノウンアスリートクラブ #高橋聡文 #走り方レッスン #かけっこ教室 #大阪走り方教室 #脚が速くなる #足が速くなる

before→afterまとめ動画です！
過去に詳しく説明している動画も投稿しているので是非ご覧下さい✨️
そして体験レッスンも有難いことにお問い合わせが増えてきています！お早めにお問い合わせください。

#unknownアスリートクラブ #陸上 #かけっこ教室 #小学生 #中学生 #大阪 #関西 #おすすめ #グループレッスン #個人レッスン #パーソナル #レッスン #習い事 #体験レッスン

?‍♀️?‍♂️〜スプリントストレッチ〜?‍♀️?‍♂️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

スプリントトレーニング前にオススメのストレッチです✨
股関節や骨盤周りのよく動かす筋肉を伸ばすことができます！
特に殿筋と腸腰筋に刺激が入るのでぜひ皆さんもやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#ストレッチ　#stretch
#バリスティックストレッチ　#ウォーミングアップ
#動的ストレッチ

#速く走る　
#走り方　#走り方指導　#走り方レッスン
#かけっこ　#かけっこ教室　#かけっこレッスン
#スプリント　#スプリントレッスン　#スプリントコーチ
#陸上　#陸上競技
#大阪　#近畿　#関西

#unknown #unknownathleteclub
#アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
#未知を引き出し成長へ導く

【60分の体験レッスンでのbeforeとafter】
体験レッスンで見違えるほど動きが良くなった中学三年生男子?‍♂️
体験レッスンは随時受付中です！お問い合わせお待ちしております✨️

#unknownアスリートクラブ #かけっこ教室 #陸上 #小学生 #中学生 #関西 #大阪 #グループレッスン #個人レッスン #パーソナル #レッスン #習い事 #おすすめ #体験レッスン

?‍♀️?‍♂️〜スプリントストレッチ〜?‍♀️?‍♂️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

スプリントトレーニング前にオススメのストレッチです✨
股関節や骨盤周りのよく動かす筋肉を伸ばすことができます！
特に殿筋と腸腰筋に刺激が入るのでぜひ皆さんもやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#ストレッチ　#stretch
#バリスティックストレッチ　#ウォーミングアップ
#ハムストリングス　#腸腰筋

#速く走る　
#走り方　#走り方指導　#走り方レッスン
#かけっこ　#かけっこ教室　#かけっこレッスン
#スプリント　#スプリントレッスン　#スプリントコーチ
#陸上　#陸上競技
#大阪　#近畿　#関西

#unknown #unknownathleteclub
#アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
#未知を引き出し成長へ導く

中学3年生男の子の体験レッスンの様子です！
60分のレッスンでここまで動きが変わりました✨️

#unknownアスリートクラブ #陸上 #かけっこ教室 #小学生 #中学生 #大阪 #関西 #おすすめ #グループレッスン #個人レッスン #パーソナル #レッスン #体験レッスン #習い事

?‍♀️?‍♂️〜スプリント筋力トレーニング〜?‍♀️?‍♂️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

スプリントトレーニング前にオススメのストレッチです✨
股関節や骨盤周りのよく動かす筋肉を伸ばすことができます！
特に殿筋と腸腰筋に刺激が入るのでぜひ皆さんもやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#ストレッチ　#stretch
#バリスティックストレッチ　#ウォーミングアップ
#殿筋　#腸腰筋

#速く走る　
#走り方　#走り方指導　#走り方レッスン
#かけっこ　#かけっこ教室　#かけっこレッスン
#スプリント　#スプリントレッスン　#スプリントコーチ
#陸上　#陸上競技
#大阪　#近畿　#関西

#unknown #unknownathleteclub
#アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
#未知を引き出し成長へ導く

?‍♀️?‍♂️〜スプリント筋力トレーニング〜?️‍♂️?️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

スプリントに必要な下半身の筋力トレーニングです✨
非常に負荷が高く効果的なトレーニングなので
ぜひ皆さんもやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#ランジ　#lunge
#スイッチ　#switch
#筋力トレーニング　#筋トレ

#速く走る　
#走り方　#走り方指導　#走り方レッスン
#かけっこ　#かけっこ教室　#かけっこレッスン
#スプリント　#スプリントレッスン　#スプリントコーチ
#陸上　#陸上競技
#大阪　#近畿　#関西

#unknown #unknownathleteclub
#アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
#未知を引き出し成長へ導く

【先日の体験レッスンの様子】

京都府舞鶴市からはるばるレッスンに来て下さった生徒様?‍♂️?‍♀️
真剣に動き作りに取り組んでいました✨️
今後の活躍が楽しみな美人な生徒様4名でした?

#unknownアスリートクラブ #かけっこ教室 #陸上 #小学生 #中学生 #関西 #大阪 #おすすめ #習い事 #グループレッスン #パーソナル #レッスン #体験レッスン