【before】▶︎【after】
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#unknownアスリートクラブ #陸上 #関西 #fyp #体験レッスン

?‍♀️?‍♂️〜ダッシュの体力について〜?️?️‍♀️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

☑️体力には有酸素持久力と無酸素性持久力があります✨
☑️長距離を長時間ずっと走り続ける体力は試合時間を通して必要な能力です?
☑️短時間で短距離ダッシュをスピードを落とさずに繰り返す体力も重要です！?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

速く走る　
走り方　走り方指導　走り方レッスン
かけっこ　かけっこ教室　かけっこレッスン
スプリント　スプリントレッスン　スプリントコーチ
陸上　陸上競技
大阪　近畿　関西

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アンノウン　#アンノウンアスリートクラブ
未知を引き出し成長へ導く

なんと元阪神タイガースの杉山直久さんの娘さんとお友達にレッスンさせていただきました✨️
レッスン前とは走り方が大きく変わって力強い走り方に変わりました?
#陸上 #かけっこ教室 #fyp #阪神タイガース #レッスン

?‍♀️?‍♂️〜HIITトレーニング〜?️?️‍♀️

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☑️HIITでは持久力や筋力など様々な能力を鍛えることができます！✨
☑️強度や目的に合わせて自分でカスタマイズも可能です?
☑️短時間で高強度で効率的、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待でき、ダイエットにも向いています?

#スプリントドリル　#sprintdrill
#スプリントトレーニング #sprinttraining

#HIIT　アフターバーン効果　基礎代謝UP
ダイエット　体力向上　筋力アップ

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?‍♀️?‍♂️〜HIITトレーニング〜?️?️‍♀️

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☑️HIITでは持久力や筋力など様々な能力を鍛えることができます！✨
☑️強度や目的に合わせて自分でカスタマイズも可能です?
☑️短時間で高強度で効率的、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待でき、ダイエットにも向いています?

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チームレッスンのご案内??
残り1チーム限定‼️半額でレッスンをお受け出来ます！ぜひこの機会にお問い合わせください?
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#unknownアスリートクラブ #陸上 #かけっこ教室 #チームレッスン #関西 #大阪 #おすすめ #野球 #サッカー

?‍♀️?‍♂️〜HIITトレーニング〜?️?️‍♀️

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☑️HIITでは持久力や筋力など様々な能力を鍛えることができます！✨
☑️強度や目的に合わせて自分でカスタマイズも可能です?
☑️短時間で高強度で効率的、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待でき、ダイエットにも向いています?

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チームレッスン風景！

先日、少年野球チーム「金岡ベアーズ」様へ、走り方のレッスン指導に行かせていただきました。

基本の姿勢作りからミニハードルなどを使った基礎練習を行い、最後はみんなで楽しくリレー！

リレー後は、おまけのトレーニングも。
全員で元気よく声を出し合い、キツい事も楽しさに変わる時間になりました。

みんなが本当にパワフルで素晴らしいチーム。
本当にありがとうございました。

〜チームレッスン受付中〜

走り方が変わればチームが変わる！
速く走れるとチームの強みがひとつ増えます。
まずは「走り方を知る」ことからはじめてみませんか！

チームレッスンご希望の場合は、ぜひコメントもしくはインスタDMでお問い合わせください。

#金岡ベアーズ #走り方レッスン #大阪走り方 #チームの強さ #走り方基礎 #チームレッスン

?‍♀️?‍♂️〜スケータージャンプ〜?️?️‍♀️

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全身を大きく使ってジャンプ&ストップを繰り返すトレーニングです✨
地面からの衝撃を骨盤や体幹で受け止める全身の使い方を身に付けるドリルです?
ジャンプ力、体幹の強化、身体の安定性、アジリティなど様々な能力を鍛えることができるのでぜひやってみてください?

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#スケータージャンプ　#ストップ動作
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unknownアスリートクラブでは体験レッスン受付中です?‪✨️
詳しくはプロフィールからホームページへ?
寒い時期こそ体を動かして速く走れるようになろう✊?
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出張型グループレッスンの様子です！
走る時の1歩目を素早く出すための練習をしました✨️

unknownアスリートクラブでは個別指導の他にもグループレッスンの指導も行っております！
過去に野球チームやサッカーチームでのご依頼も多数頂いております✨️ぜひお問い合わせください！

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?‍♀️?‍♂️〜股関節の動き作りドリル〜?️?️‍♀️

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股関節を大きく動かして可動域を広げるトレーニングです✨
骨盤から身体を捻るので股関節だけでなく下半身全体の使い方を身に付けることができます?
骨盤・股関節周りが柔軟になり大きな動きができるようになるのでぜひやってみてください?

#スプリントドリル　#sprintdrill
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#キャリオカステップ　#股関節　#ぶんまわし
#骨盤　#柔軟性　#可動域

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さまざまなスポーツにおいて走る事はとても重要ですし、速く走れる事で生まれるチャンスは図りしれないものがあり、そのチャンスをものにするかどうかが強さ！でもあります。

その走るという動作において、姿勢や動き方を知る事はもちろん大切ですが、走る動作に必要な筋力を付ける事も重要なポイントです！

特に、腿裏やお尻の筋肉はパワーを生み出す源です。
練習のなかでも少し取り入れるだけで効果を高めてくれるトレーニングもあります。
そのひとつがランジという動作。

足幅を前後に大きく広げて腰を落としながら、腿前、腿裏、お尻を使って1歩ずつしっかり進む。
いろいろなバリエーションを組む事もでき、ある程度強度も保てるので、寒い冬場のウォーミングアップにも最適です。

ぜひ、速く走るための基礎筋力向上に向けて取り入れてみてはいかがでしょうか。

涼しいを通り越して、朝や夜は寒くなってきましたね…

寒くなると汗をかいた感覚がなくなるので、水分補給への意識が低くなってきます。

ですが、これから冬になると汗はかいていなくても、乾燥で皮膚や呼吸から水分が蒸発し気付かない間にかくれ脱水症状になってしまう場合もあります！

何もしなくても一日1.5リットルを目安に、運動をする場合はそれ以上の水分をしっかり摂って体調を整えるようにしていきましょう！

?‍♀️?‍♂️〜素早い脚の切り替えドリル〜?️?️‍♀️

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空中で素早く脚を切り替えるトレーニングです✨
脚が後ろに流れたり接地が長くなってしまうのを修正出来るドリルです?
キレのある鋭い走りになるのでぜひやってみてください?

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#軸作り　#フォーム修正
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毎日練習を頑張っていると、その効果を最大限引き出すのはやっぱり栄養補給！

練習を頑張っているけど、栄養が足りていないとパフォーマンスは上がるどころか、逆に低下してしまいます。

三大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はしっかり摂る必要があります。

特にタンパク質は、練習で酷使した筋肉の成長には欠かせないので、アスリートはより意識を高く持っておくことが大切です。

日々の食事をしっかり摂ったうえで、プラス補給しておくと練習の成果が結果に結びつくはずです！

出勤グループレッスンの様子です?
体験レッスン受付中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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秋を通り越して冬の始まりを感じさせる気候になってきましたね！

特に夕方日が暮れると急に寒くなってきます。
気温が低くなると、筋温も低くなりケガのリスクも高まります。

練習前は、しっかりアップを行い軽く心拍数を上げ筋温を高めてからメイン練習を行うようにしましょう！


まだまだ試合が続くスポーツもありますので、ケガせず最高のパフォーマンスを発揮したいですね！

アンノウンアスリートクラブのスペシャルアドバイザーである、元プロ野球選手の高橋 聡文さんのインタビュー動画がホームページにアップされました！

走り方の大切さを語っていただきました。
プロ野球を経験されたからこそ言える内容になっています！

ぜひ、ご覧ください。

オフショットありますよ〜

10月後半に来て、かなり涼しくなってきましたね！
身体を動かすには心地よい時期ですが、季節の変わり目は体調も崩しやすくなります。

練習は継続が大切！
体調を崩さないように、食事や睡眠もしっかり取りましょう。

今日は代表がカレーうどんを作ってくれました！
心も身体も暖まりました。