チームレッスン風景！

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チームレッスン風景！

先日、少年野球チーム「金岡ベアーズ」様へ、走り方のレッスン指導に行かせていただきました。

基本の姿勢作りからミニハードルなどを使った基礎練習を行い、最後はみんなで楽しくリレー！

リレー後は、おまけのトレーニングも。
全員で元気よく声を出し合い、キツい事も楽しさに変わる時間になりました。

みんなが本当にパワフルで素晴らしいチーム。
本当にありがとうございました。

〜チームレッスン受付中〜

走り方が変わればチームが変わる！
速く走れるとチームの強みがひとつ増えます。
まずは「走り方を知る」ことからはじめてみませんか！

チームレッスンご希望の場合は、ぜひコメントもしくはインスタDMでお問い合わせください。

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?‍♀️?‍♂️〜スケータージャンプ〜?️?️‍♀️

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?‍♀️?‍♂️〜スケータージャンプ〜?️?️‍♀️

投稿内容についてご質問がございましたら
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全身を大きく使ってジャンプ&ストップを繰り返すトレーニングです✨
地面からの衝撃を骨盤や体幹で受け止める全身の使い方を身に付けるドリルです?
ジャンプ力、体幹の強化、身体の安定性、アジリティなど様々な能力を鍛えることができるのでぜひやってみてください?

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unknownアスリートクラブでは体験レッスン受付中です?‪✨️

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詳しくはプロフィールからホームページへ?
寒い時期こそ体を動かして速く走れるようになろう✊?
⁡
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出張型グループレッスンの様子です！

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出張型グループレッスンの様子です！
走る時の1歩目を素早く出すための練習をしました✨️

unknownアスリートクラブでは個別指導の他にもグループレッスンの指導も行っております！
過去に野球チームやサッカーチームでのご依頼も多数頂いております✨️ぜひお問い合わせください！

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?‍♀️?‍♂️〜股関節の動き作りドリル〜?️?️‍♀️

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?‍♀️?‍♂️〜股関節の動き作りドリル〜?️?️‍♀️

投稿内容についてご質問がございましたら
ぜひコメントお願いします！?

股関節を大きく動かして可動域を広げるトレーニングです✨
骨盤から身体を捻るので股関節だけでなく下半身全体の使い方を身に付けることができます?
骨盤・股関節周りが柔軟になり大きな動きができるようになるのでぜひやってみてください?

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走るための基礎筋力

さまざまなスポーツにおいて走る事はとても重要ですし、速く走れる事で生まれるチャンスは図りしれないものがあり、そのチャンスをものにするかどうかが強さ！でもあります。

その走るという動作において、姿勢や動き方を知る事はもちろん大切ですが、走る動作に必要な筋力を付ける事も重要なポイントです！

特に、腿裏やお尻の筋肉はパワーを生み出す源です。
練習のなかでも少し取り入れるだけで効果を高めてくれるトレーニングもあります。
そのひとつがランジという動作。

足幅を前後に大きく広げて腰を落としながら、腿前、腿裏、お尻を使って1歩ずつしっかり進む。
いろいろなバリエーションを組む事もでき、ある程度強度も保てるので、寒い冬場のウォーミングアップにも最適です。

ぜひ、速く走るための基礎筋力向上に向けて取り入れてみてはいかがでしょうか。

水分補給はしっかりと！

涼しいを通り越して、朝や夜は寒くなってきましたね…

寒くなると汗をかいた感覚がなくなるので、水分補給への意識が低くなってきます。

ですが、これから冬になると汗はかいていなくても、乾燥で皮膚や呼吸から水分が蒸発し気付かない間にかくれ脱水症状になってしまう場合もあります！

何もしなくても一日1.5リットルを目安に、運動をする場合はそれ以上の水分をしっかり摂って体調を整えるようにしていきましょう！

?‍♀️?‍♂️〜素早い脚の切り替えドリル〜?️?️‍♀️

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空中で素早く脚を切り替えるトレーニングです✨
脚が後ろに流れたり接地が長くなってしまうのを修正出来るドリルです?
キレのある鋭い走りになるのでぜひやってみてください?

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栄養補給

毎日練習を頑張っていると、その効果を最大限引き出すのはやっぱり栄養補給！

練習を頑張っているけど、栄養が足りていないとパフォーマンスは上がるどころか、逆に低下してしまいます。

三大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はしっかり摂る必要があります。

特にタンパク質は、練習で酷使した筋肉の成長には欠かせないので、アスリートはより意識を高く持っておくことが大切です。

日々の食事をしっかり摂ったうえで、プラス補給しておくと練習の成果が結果に結びつくはずです！

出勤グループレッスンの様子です?

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