出張型グループレッスンの様子です！
走る時の1歩目を素早く出すための練習をしました✨️

unknownアスリートクラブでは個別指導の他にもグループレッスンの指導も行っております！
過去に野球チームやサッカーチームでのご依頼も多数頂いております✨️ぜひお問い合わせください！

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?‍♀️?‍♂️〜股関節の動き作りドリル〜?️?️‍♀️

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股関節を大きく動かして可動域を広げるトレーニングです✨
骨盤から身体を捻るので股関節だけでなく下半身全体の使い方を身に付けることができます?
骨盤・股関節周りが柔軟になり大きな動きができるようになるのでぜひやってみてください?

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さまざまなスポーツにおいて走る事はとても重要ですし、速く走れる事で生まれるチャンスは図りしれないものがあり、そのチャンスをものにするかどうかが強さ！でもあります。

その走るという動作において、姿勢や動き方を知る事はもちろん大切ですが、走る動作に必要な筋力を付ける事も重要なポイントです！

特に、腿裏やお尻の筋肉はパワーを生み出す源です。
練習のなかでも少し取り入れるだけで効果を高めてくれるトレーニングもあります。
そのひとつがランジという動作。

足幅を前後に大きく広げて腰を落としながら、腿前、腿裏、お尻を使って1歩ずつしっかり進む。
いろいろなバリエーションを組む事もでき、ある程度強度も保てるので、寒い冬場のウォーミングアップにも最適です。

ぜひ、速く走るための基礎筋力向上に向けて取り入れてみてはいかがでしょうか。

涼しいを通り越して、朝や夜は寒くなってきましたね…

寒くなると汗をかいた感覚がなくなるので、水分補給への意識が低くなってきます。

ですが、これから冬になると汗はかいていなくても、乾燥で皮膚や呼吸から水分が蒸発し気付かない間にかくれ脱水症状になってしまう場合もあります！

何もしなくても一日1.5リットルを目安に、運動をする場合はそれ以上の水分をしっかり摂って体調を整えるようにしていきましょう！

?‍♀️?‍♂️〜素早い脚の切り替えドリル〜?️?️‍♀️

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空中で素早く脚を切り替えるトレーニングです✨
脚が後ろに流れたり接地が長くなってしまうのを修正出来るドリルです?
キレのある鋭い走りになるのでぜひやってみてください?

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毎日練習を頑張っていると、その効果を最大限引き出すのはやっぱり栄養補給！

練習を頑張っているけど、栄養が足りていないとパフォーマンスは上がるどころか、逆に低下してしまいます。

三大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はしっかり摂る必要があります。

特にタンパク質は、練習で酷使した筋肉の成長には欠かせないので、アスリートはより意識を高く持っておくことが大切です。

日々の食事をしっかり摂ったうえで、プラス補給しておくと練習の成果が結果に結びつくはずです！

出勤グループレッスンの様子です?
体験レッスン受付中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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秋を通り越して冬の始まりを感じさせる気候になってきましたね！

特に夕方日が暮れると急に寒くなってきます。
気温が低くなると、筋温も低くなりケガのリスクも高まります。

練習前は、しっかりアップを行い軽く心拍数を上げ筋温を高めてからメイン練習を行うようにしましょう！


まだまだ試合が続くスポーツもありますので、ケガせず最高のパフォーマンスを発揮したいですね！

アンノウンアスリートクラブのスペシャルアドバイザーである、元プロ野球選手の高橋 聡文さんのインタビュー動画がホームページにアップされました！

走り方の大切さを語っていただきました。
プロ野球を経験されたからこそ言える内容になっています！

ぜひ、ご覧ください。

オフショットありますよ〜

10月後半に来て、かなり涼しくなってきましたね！
身体を動かすには心地よい時期ですが、季節の変わり目は体調も崩しやすくなります。

練習は継続が大切！
体調を崩さないように、食事や睡眠もしっかり取りましょう。

今日は代表がカレーうどんを作ってくれました！
心も身体も暖まりました。