涼しいを通り越して、朝や夜は寒くなってきましたね…

寒くなると汗をかいた感覚がなくなるので、水分補給への意識が低くなってきます。

ですが、これから冬になると汗はかいていなくても、乾燥で皮膚や呼吸から水分が蒸発し気付かない間にかくれ脱水症状になってしまう場合もあります！

何もしなくても一日1.5リットルを目安に、運動をする場合はそれ以上の水分をしっかり摂って体調を整えるようにしていきましょう！

?‍♀️?‍♂️〜素早い脚の切り替えドリル〜?️?️‍♀️

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空中で素早く脚を切り替えるトレーニングです✨
脚が後ろに流れたり接地が長くなってしまうのを修正出来るドリルです?
キレのある鋭い走りになるのでぜひやってみてください?

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毎日練習を頑張っていると、その効果を最大限引き出すのはやっぱり栄養補給！

練習を頑張っているけど、栄養が足りていないとパフォーマンスは上がるどころか、逆に低下してしまいます。

三大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はしっかり摂る必要があります。

特にタンパク質は、練習で酷使した筋肉の成長には欠かせないので、アスリートはより意識を高く持っておくことが大切です。

日々の食事をしっかり摂ったうえで、プラス補給しておくと練習の成果が結果に結びつくはずです！

出勤グループレッスンの様子です?
体験レッスン受付中ですのでお気軽にお問い合わせください！

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秋を通り越して冬の始まりを感じさせる気候になってきましたね！

特に夕方日が暮れると急に寒くなってきます。
気温が低くなると、筋温も低くなりケガのリスクも高まります。

練習前は、しっかりアップを行い軽く心拍数を上げ筋温を高めてからメイン練習を行うようにしましょう！


まだまだ試合が続くスポーツもありますので、ケガせず最高のパフォーマンスを発揮したいですね！

アンノウンアスリートクラブのスペシャルアドバイザーである、元プロ野球選手の高橋 聡文さんのインタビュー動画がホームページにアップされました！

走り方の大切さを語っていただきました。
プロ野球を経験されたからこそ言える内容になっています！

ぜひ、ご覧ください。

オフショットありますよ〜

10月後半に来て、かなり涼しくなってきましたね！
身体を動かすには心地よい時期ですが、季節の変わり目は体調も崩しやすくなります。

練習は継続が大切！
体調を崩さないように、食事や睡眠もしっかり取りましょう。

今日は代表がカレーうどんを作ってくれました！
心も身体も暖まりました。

?‍♀️?‍♂️〜前傾姿勢ドリル〜?️?️‍♀️

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前傾姿勢にフォーカスしたトレーニングです✨
スタートダッシュやトップスピードを改善するのに有効なドリルです?
意識付けにウォーミングアップなどでぜひやってみてください?

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?‍♀️?‍♂️〜高強度トレーニング〜?️?️‍♀️

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その場でカンタンに出来る強度の高いトレーニングです✨
自宅でもマット1枚ほどのスペースでチャレンジできます！
同時に様々な能力を鍛えることができるのでぜひやってみてください?

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小学３年生男子の体験レッスン、レッスン前→レッスン後のbefore･after動画です！

フォームが良くなり、力強く地面を蹴ることができていますね✨️?

そして運動会前ということでありがたいことに、体験レッスンのお問い合わせが増えてきております…！
検討中の方はお早めにご連絡ください。

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