水分補給はしっかりと！

涼しいを通り越して、朝や夜は寒くなってきましたね…

寒くなると汗をかいた感覚がなくなるので、水分補給への意識が低くなってきます。

ですが、これから冬になると汗はかいていなくても、乾燥で皮膚や呼吸から水分が蒸発し気付かない間にかくれ脱水症状になってしまう場合もあります！

何もしなくても一日1.5リットルを目安に、運動をする場合はそれ以上の水分をしっかり摂って体調を整えるようにしていきましょう！