走るための基礎筋力

さまざまなスポーツにおいて走る事はとても重要ですし、速く走れる事で生まれるチャンスは図りしれないものがあり、そのチャンスをものにするかどうかが強さ！でもあります。

その走るという動作において、姿勢や動き方を知る事はもちろん大切ですが、走る動作に必要な筋力を付ける事も重要なポイントです！

特に、腿裏やお尻の筋肉はパワーを生み出す源です。
練習のなかでも少し取り入れるだけで効果を高めてくれるトレーニングもあります。
そのひとつがランジという動作。

足幅を前後に大きく広げて腰を落としながら、腿前、腿裏、お尻を使って1歩ずつしっかり進む。
いろいろなバリエーションを組む事もでき、ある程度強度も保てるので、寒い冬場のウォーミングアップにも最適です。

ぜひ、速く走るための基礎筋力向上に向けて取り入れてみてはいかがでしょうか。