?‍♀️?‍♂️〜階段スプリントドリル〜?‍♀️‍➡️?‍♂️‍➡️

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パーソナルレッスンの様子でした！
一人一人に合わせたメニューで行っています♬
お気軽に体験レッスンをお試しください！

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今回はスタートダッシュドリル→マーカー走の様子です！?

意識すること⬇️
・スタートの前傾姿勢を作る
・姿勢を真っ直ぐ腕振りを構える・前脚を詰める
・前脚に体重を乗せ45°の前傾姿勢で跳び出す
・斜め前下を見る（背中丸まらない・腰抜けない）
・45°の前傾姿勢のままリングを走る
・リングの中に接地して重心を乗り込む
・身体の真下（股関節・骨盤の真下）で接地する
・骨盤（股関節）とくるぶしが垂直に接地する
・地面と垂直になるように上から地面を踏む

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東淀川FC様のスプリントレッスン（アンクルホップ）です！?‍♂️⚽️
瞬発系の筋肉である腓腹筋をメインに、腓腹筋とヒラメ筋を鍛えるトレーニングなので瞬発力や筋持久力の向上、足首の強化や安定性の向上が期待できます！⤴︎︎

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【お手本をと前に出てくれた勇気のある生徒】

◎W-UPドリル
◎ヒール&トー
・常につま先を上げて足首90°キープで固定しておく
・前後に脚を開いて構える
・前脚：かかと接地（つま先上げる）
・後脚：つま先接地（かかとがつかない）
・合図で前後の脚を入れ替える

前回投稿した動画の最初にでてきたトレーニングの詳しい説明動画です！
考えながら体を動かします♫

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最初の頭の体操はやってみると結構難しいんです?‍?
また、横向きけんけんも真っ直ぐ進むのが難しいため、体全体を意識して使います?

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