東淀川FC様のスプリントレッスン（アンクルホップ）です！?‍♂️⚽️
瞬発系の筋肉である腓腹筋をメインに、腓腹筋とヒラメ筋を鍛えるトレーニングなので瞬発力や筋持久力の向上、足首の強化や安定性の向上が期待できます！⤴︎︎

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【お手本をと前に出てくれた勇気のある生徒】

◎W-UPドリル
◎ヒール&トー
・常につま先を上げて足首90°キープで固定しておく
・前後に脚を開いて構える
・前脚：かかと接地（つま先上げる）
・後脚：つま先接地（かかとがつかない）
・合図で前後の脚を入れ替える

前回投稿した動画の最初にでてきたトレーニングの詳しい説明動画です！
考えながら体を動かします♫

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最初の頭の体操はやってみると結構難しいんです?‍?
また、横向きけんけんも真っ直ぐ進むのが難しいため、体全体を意識して使います?

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東淀川FC様へスプリントレッスンを行いに行きました? ³₃
ふるかわコーチの抜群にいい動きからスタートです?

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レッスンのトレーニングとしてチューブ走を行いました！?‍♂️
チューブ走を行った直後は体が軽く感じます?
体幹を意識した動きを中心に、全身のバランスを整えるため、姿勢が良くなったりという効果があります?‍♀️

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